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안녕하세요? 라넌입니다 :)
여러분 건강관리 하고 계신가요?
최근 큰일을 겪으며 저 아주 크게 느끼고 있습니다.
남이야기인줄만 아는 질병의 이름들이 주변인들에게 일어나면서..
건강관리의 필요성을 절실히 느끼고 있습니다.
뇌경색, 뇌졸증, 뇌출혈,동맥경화...
무서운 질병들이 혈관에서 온다고하니
정신이 번쩍 들더라구요.
혈관건강에 좋은 식품
1.사차인치
(오메가3 지방산이 풍부하여 부작용이적은 천연식품이다.
하루 4~6알이 권장섭취량이며 사차인치 오일을 이용해 샐러드를 섭취해도 좋다. 알약으로된 오메가3도 좋지만 합성 잡오일이등이 함유되어있을수 있으니 천연식품이 더좋다.)
2.꿀마늘
(껍질을 제거한 마늘을 깨끗하게 씻어서 꼭지를 제거하고 찜기에 넣고 쪄준다. 약 10~15분정도 쪄준다. 숙성기간을 줄여주는 역할이며 섭취도 좀더 편하다. 찐마늘은 수분을 날려주며 한김식혀둔다. 소독된병에 2/3를 마늘로 채우고 마늘이 잠길정도만 꿀을부어주면 완성!
실온에서 2일숙성 후 냉장고에서 7일숙성하면 섭취가능
하루 3번 3알씩 섭취하면 된다)
3.피해야할 음식
밀가루 식용류 팜유 설탕등의 식품은 혈관건강에 적이다.
혈관에 좋은 식품을 섭취하고 적당한 운동을 하며 스트레스 받지않은생활습관으로 우리 모두 건강 관리해요.
오늘도 수고하세요.
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