안녕하세요 라넌입니다:)
이제 잘시간인데요.
잠못드는 분들에게 도움을 드리고자
글하나 올려봅니다.
최근에 두통이 심해서 병원에 다녀왔어요. 😢
여러 검사를 해보았는데요..
저의 결론은 잠은 잘 못 자서였어요.
잘 자는거 정말 중요합니다!
잠을 잘 자기 위해선 생각보다 많은 준비가 필요해요.
정말~~~~ 잘 자야겠다 생각이 있으시다면
뻔한 이야기 겠지만 따라해보시길 바래요.
일단,,
속이편해야해요.
밤에는 소화가 힘든 음식보다는 비교적 소화가 잘되는 음식을 드셔야합니다.
저녁은 간단히라도 꼭 드세요.
배고프면 못잡니다.😄
자기전 따뜻한 물에 샤워를 하는것도 좋아요.
중요한건 하루종일 긴장된몸을 릴렉스 시켜주는것!
간단한 스트레칭도 좋고 따뜻한 차한잔도 좋아요.
체질에 맞는다면 맥주한잔도 릴렉스에 좋다네요~
저랑은 안맞는걸로^^;; 전 몸이 더 업되더라구요..
지금부터 중요합니다.
생각하지않기!
자기전 오만가지생각들..꼬리물기 생각들..
노노!
멍하게 자기 숨소리에만 집중하세요!
이건 저만에 팁인데.
숨쉴때마다 뇌도 호흡하는것처럼 생각하고
뇌가 커졌다 작아졌다 하는 상상을 해보세요.
이거 효과 좋아요 추천합니다!
뇌호흡이라고 찾아오시면 자세히 정보도 나올꺼에요.
나에게 맞는것만 찾아서 나만의 루틴을 만드는건 정말 좋은 방법인것 같아요.
전 이렇게 숨소리에 집중하니 잡생각이 안들더라구요.
그래서 꿀잠 스르륵 ..
잘자니..정말 신기하게 두통이 사라졌어요 😀
여러분도 성격상 조금 예민하고 생각이 많은 분이라면..
의사선생님 말씀이
미리 걱정하지말고 그냥 인정하라고 하더라구요.
안해야지 변해야지 하는 마음이든 순간 벌써 스트레스가 되어 날 괴롭힌다구요.
스트레스는 독보다 무섭다고하네요..
말랑말랑한 마음으로 행복하게 살아봐요 😃
오늘도 수고하셨습니다 :)